Un exercice de relaxation

Un exercice de relaxation

ZAZEN, Assis dans le silence

Asseyez-vous dos droit, jambes croisées, avec vos genoux touchant le sol et votre pied droit sur la cuisse gauche.

Fermez les yeux et rentrez le menton.

Ensuite, au niveau de votre nombril, posez votre main gauche sur votre main droite, paumes tournées vers le ciel, en formant un cercle avec vos pouces.

Respirez profondément et laissez vos pensées défiler.

Cette méditation d’appelle ZAZEN et vous permettra de vous apaiser, tout en vous offrant une meilleure concentration.

Nadège